Humidificador no quarto: localização, ruído e uso durante a noite

Este artigo faz parte do nosso guia usar bem o humidificador. Trata do quarto, a divisão onde o ar parece muitas vezes mais seco no inverno e onde, ao mesmo tempo, um aparelho pode incomodar mais. A pergunta sobre qual é aí o valor ideal é respondida num artigo próprio: humidade ideal no quarto e como a medir bem. Aqui o tema é a prática.

Neste artigo vais descobrir:

• como perceber se o teu quarto precisa mesmo de um humidificador
• onde pôr o aparelho no quarto
• quão silencioso tem de ser durante a noite
• como o deixar funcionar em segurança a noite toda
• o que vale para quartos frescos e para o quarto das crianças

01. O teu quarto precisa mesmo de um humidificador?

Quem te diz é o higrómetro, não a sensação. Põe-no durante uma semana no meio do quarto e lê o valor de manhã e à noite. Considera-se um bom intervalo 40 a 60 % e, no inverno, em casas mal isoladas, abaixo de 50 %, como recomenda a agência ambiental alemã Umweltbundesamt.

• Abaixo de 40 % na maioria dos dias: um humidificador faz sentido.
• 40 a 50 %: está tudo bem. Deixa o aparelho desligado ou usa-o só em dias muito frios.
• Acima de 55 % ou janelas embaciadas de manhã: nada de humidificador. Aqui falta arejamento, não humidade.

Olhos secos, garganta arranhada de manhã ou lábios gretados podem indicar ar seco, mas muitas vezes têm outras causas. Como reconhecer o ar seco em casa e o que ajuda além de um aparelho está no artigo reconhecer o ar seco em casa.

02. Onde deve ficar o humidificador no quarto?

Não na mesa de cabeceira, mesmo que seja prático. Mesmo ao lado da almofada, a névoa é mais densa, o edredão e a mesa de cabeceira ficam húmidos e aí não medes o ar do quarto, mas uma nuvem de névoa. O que funciona bem:

• 1 a 2 metros de distância da cama, com o bocal virado para o espaço livre, não para ti.
• Elevado numa cómoda ou num banco, com uma base impermeável. No chão, a névoa deposita-se no tapete ou no soalho.
• Afastado da parede exterior, da janela e do roupeiro. Superfícies frias e tecidos atraem a humidade.
• Longe de aparelhos eletrónicos como carregador, candeeiro ou despertador.
• Higrómetro do outro lado do quarto, por exemplo à altura do colchão. Ao lado do aparelho, a medição fica demasiado alta.

A agência ambiental dos EUA, a EPA, dá uma regra simples: se a zona à volta do aparelho ficar húmida, muda-o de sítio ou reduz a potência. No quarto, isto significa: de manhã, passa a mão pela mesa de cabeceira e pelo parapeito da janela. Se algo estiver húmido, foi demais.

03. Quão silencioso tem de ser um humidificador no quarto?

Tão silencioso que, ao fim de alguns minutos, já não dês por ele. Como valor de referência, a Organização Mundial da Saúde indica nas suas diretrizes sobre ruído ambiente 30 dB como nível sonoro contínuo no quarto que não prejudica o sono (WHO 1999). É um valor exigente, mais ou menos um sussurro.

Os aparelhos ultrassónicos funcionam sem ventoinha e por isso são normalmente os mais silenciosos. O Aero Pure Deluxe com menos de 35 dB é um deles. Sendo honesto: os decibéis indicados pelos fabricantes são difíceis de comparar, porque raramente se diz a que distância e em que nível foram medidos. Na prática, há três coisas que ajudam mais do que qualquer número na caixa:

• usar a intensidade de névoa mais baixa durante a noite
• manter a distância, porque o nível sonoro junto ao ouvido desce com a distância
• pôr o aparelho numa superfície firme e plana, para que nada vibre

A luz incomoda algumas pessoas mais do que o ruído. Se o visor estiver aceso, vira o aparelho de forma a não ficar virado para a cama. Quanto a luz à noite influencia o sono é analisado no artigo óculos filtro luz azul e sono: o que mostram os estudos.

04. O humidificador pode funcionar a noite toda?

Sim, se duas condições forem cumpridas. Primeiro, uma regulação da humidade que abrande o aparelho quando chega ao teu valor pretendido. Sem ela, num quarto pequeno e fechado, a humidade sobe facilmente acima dos 60 % durante a noite. Segundo, um desligamento automático quando o depósito fica vazio.

No Aero Pure Deluxe defines a humidade pretendida a partir de 45 %, o aparelho mantém-na e desliga-se sozinho quando o depósito fica vazio. O depósito de 5 litros chega bem para a noite toda num nível baixo. Se gostas de ter um aroma no quarto à noite, lê antes como dosear óleos essenciais no humidificador.

05. Ar do aquecimento no quarto: dormir fresco e arejar bem

Muitos quartos são mais frescos do que o resto da casa. Ainda bem: a agência ambiental alemã Umweltbundesamt recomenda aí 17 °C, e uma revisão de 2012 (Okamoto-Mizuno e Mizuno) descreve que o calor debaixo do edredão prolonga as fases de vigília, enquanto o fresco com uma roupa de cama adequada quase não altera as fases do sono. Para o humidificador, isto também significa: o ar frio consegue reter menos água e, nas paredes exteriores frias, a humidade condensa mais depressa. Por isso, o valor pretendido no quarto é mais 45 do que 55 %.

• Não aqueças o quarto com o ar da sala. A Umweltbundesamt avisa que, com o ar quente, também entra humidade no quarto fresco, que aí se condensa. Porta fechada.
• Areja de manhã com a janela bem aberta. Janela totalmente aberta durante 5 a 10 minutos, com o aquecimento desligado entretanto. Só depois voltas a humidificar.
• Nada de janela sempre entreaberta. As margens arrefecem e, segundo a Umweltbundesamt, forma-se aí condensação.
• Cama não encostada à parede exterior, se de qualquer forma fores mudar a disposição. Atrás da cabeceira, junto à parede fria, quase não circula ar.

06. Rotina da noite em cinco passos

1. Lê o higrómetro. Abaixo de 40 %? Então liga o aparelho.
2. Deita fora a água que sobrou, limpa o depósito e enche-o com água fresca.
3. Escolhe o valor pretendido de 45 a 50 % e o nível mais baixo.
4. Liga-o cerca de uma hora antes de ires dormir, para que o quarto esteja no intervalo pretendido quando te deitas.
5. De manhã: verifica o parapeito da janela, areja com a janela bem aberta, lê o higrómetro.

Como o humidificador encaixa na hora antes de dormir, com a luz, um duche quente e a recuperação, mostra a rotina da noite para uma melhor recuperação.

Para o quarto

Humidificador Aero Pure Deluxe

Menos de 35 dB, humidade pretendida regulável, desligamento automático com o depósito vazio e um depósito de 5 litros para a noite toda.

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07. O que vale para o quarto das crianças?

No quarto das crianças, escolhe um aparelho de névoa fria. A Mayo Clinic aconselha sempre este tipo de aparelho para crianças, porque o vapor quente ou a água quente entornada de vaporizadores pode causar queimaduras. Também a EPA recomenda manter os aparelhos a vapor fora do alcance das crianças.

• Coloca o aparelho de forma a que as crianças não cheguem nem ao cabo nem ao depósito.
• Nada de óleos essenciais no quarto das crianças.
• Leva a higiene especialmente a sério: muda a água todos os dias e limpa bem o depósito de três em três dias. Como fazê-lo passo a passo mostra o artigo limpar e descalcificar o humidificador.
• Valor pretendido igual ao dos adultos, 45 a 50 % no inverno.

Em caso de infeções respiratórias ou tosse persistente, um humidificador não substitui a avaliação do pediatra.

08. Para quem compensa um humidificador no quarto?

Conclusão

Um humidificador no quarto ajuda quando a divisão desce abaixo dos 40 % na época do aquecimento, e não incomoda se funcionar elevado, a um ou dois metros da cama, num nível baixo e regulado para 45 a 50 %. É indicado para quartos secos em casas bem isoladas e para quem muda a água todos os dias. Se as janelas ficam embaciadas ou há bolor, a solução é arejar mais, e em caso de queixas respiratórias persistentes a avaliação cabe a um médico.