Ar seco em casa: sinais, causas e o que ajuda

Este artigo faz parte do nosso guia usar bem o humidificador. Responde à pergunta anterior: o ar em tua casa está mesmo demasiado seco, e de onde vem isso? Só depois de isso estar esclarecido faz sentido pensar num aparelho.

Neste artigo ficas a saber:

• por que sinais reconheces o ar seco em casa
• a partir de que valor medido o ar está mesmo demasiado seco
• porque o ar do aquecimento fica tão seco no inverno
• que soluções caseiras resultam e quais quase nada fazem
• quando um humidificador é a solução certa

01. Como reconheces o ar seco em casa?

O ar seco nota-se primeiro onde o corpo precisa de estar húmido: nos olhos, no nariz, na garganta e na pele. A isto juntam-se alguns sinais na própria casa. Percorre a lista e conta quantos pontos se aplicam a ti com regularidade na época do aquecimento.

Três ou mais pontos são um indício, mas ainda não uma prova. Essa só ta dá um higrómetro. Coloca-o durante uma semana no meio da divisão, à altura da mesa e longe do aquecedor e da janela, e lê-o de manhã e à noite.

02. A partir de que valor o ar está demasiado seco?

Os estudos dão limiares surpreendentemente claros. Numa experiência de laboratório de 2006 (Sunwoo et al.), homens jovens e mais velhos estiveram sentados a 25 °C e 10, 30 ou 50 % de humidade relativa. Abaixo de 30 %, os olhos e a pele secaram de forma mensurável e, a 10 %, também a mucosa nasal. Uma revisão de 2007 (Wolkoff e Kjaergaard) conclui que cerca de 40 % é melhor para os olhos e as vias respiratórias superiores do que valores abaixo de 30 %.

Para o quarto, devido à temperatura mais baixa, há particularidades próprias. Estão no artigo humidade ideal no quarto.

03. Porque é que o ar fica tão seco no inverno?

Porque o ar frio consegue reter pouca água. Um metro cúbico de ar exterior a 0 °C e 80 % de humidade relativa contém cerca de 4 gramas de água. Aquecido a 20 °C, o mesmo metro cúbico poderia absorver bem mais de 17 gramas. A quantidade de água mantém-se, e a humidade relativa desce para pouco mais de 20 %. Cada vez que arejas entra ar assim, e o aquecimento seca-o.

Estes fatores acentuam o efeito:

• Aquecer demasiado. Cada grau a mais baixa a humidade relativa. A agência federal alemã do ambiente recomenda, nas zonas de estar, se possível não mais de 20 °C.
• Edifícios muito estanques e bem isolados com ventilação mecânica trocam no inverno muito ar exterior seco.
• Piso radiante e grandes superfícies de aquecimento mantêm o ar da divisão uniformemente quente.
• Poucas fontes de humidade, por exemplo em casas de uma só pessoa, onde durante o dia ninguém cozinha, toma banho ou respira.

04. É mesmo o ar seco?

Nem sempre. O investigador dinamarquês do ar interior Peder Wolkoff resumiu em 2018 o que está por trás da queixa de «ar seco». A sua conclusão: a baixa humidade tem um papel, mas muitas vezes em conjunto com poluentes no ar interior, que irritam ainda mais as mucosas, e com fatores como a idade, medicamentos ou doenças do nariz. Em pessoas mais velhas, a baixa humidade pode ser, por si só, a causa. Se o problema for antes o pó, o pólen ou os poluentes, ajuda outro aparelho; a diferença explica humidificador ou purificador de ar.

Para os olhos, isto aplica-se especialmente. Noutra revisão (Wolkoff 2017), indica como fatores de risco para olhos secos e irritados, além da baixa humidade, também a temperatura alta, as correntes de ar, as lentes de contacto, a cosmética, os medicamentos e o trabalho concentrado ao ecrã, em que piscamos menos vezes. Quem à noite, depois de oito horas ao monitor, tem os olhos a arder não deve, por isso, olhar só para o higrómetro, mas também fazer pausas. O que mais ajuda contra os olhos cansados ao ecrã, está em trabalho ao ecrã, luz azul e sono.

05. O que ajuda contra o ar seco sem aparelho?

Antes de comprares alguma coisa, experimenta as alavancas simples. Avaliadas com honestidade, trazem resultados diferentes:

Para arejar, aplica-se a recomendação da agência federal alemã do ambiente: no inverno, várias vezes ao dia, 5 a 10 minutos com a janela bem aberta e o aquecimento desligado entretanto. Uma janela sempre entreaberta arrefece as bordas da janela, e aí forma-se condensação.

06. Quando um humidificador é a solução certa

Quando já usaste as alavancas simples e o higrómetro, mesmo assim, mostra regularmente menos de 40 %. Um estudo finlandês em escritórios (Reinikainen e Jaakkola 2003) concluiu que, com mais humidade no ar, a pele seca, a garganta seca e o nariz seco e entupido foram referidos com menos frequência. As queixas nos olhos não dependeram aí da humidade do ar. Isto condiz com o que conheço da prática: um humidificador torna o ar mais agradável, mas não é um remédio para todas as queixas.

Importante é não cair no extremo oposto. Um aparelho com regulação da humidade mantém o valor pretendido, por exemplo 45 a 50 % no inverno. Sem regulação, humidificas depressa acima de 60 %. Que tecnologia e potência se adequam à tua casa, compara o artigo comprar um humidificador: 7 critérios. Para o quarto, onde de manhã o ar parece muitas vezes mais seco, há dicas próprias sobre distância, ruído e funcionamento noturno no artigo humidificador no quarto.

Para o ar seco do aquecimento

Humidificador Aero Pure Deluxe

Humidade pretendida ajustável a partir de 45 %, três intensidades de névoa, menos de 35 dB e depósito de 5 litros para até 30 horas.

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07. Quando deves consultar um médico?

O ar seco acentua queixas, mas não explica todas. Faz-te observar se os olhos arderem ou estiverem vermelhos de forma persistente, se o nariz sangrar com frequência, se a tosse durar mais de algumas semanas ou se a pele gretar ou fizer comichão, apesar de a humidade estar no intervalo certo. Um humidificador melhora o ambiente interior, mas não substitui um diagnóstico.

08. Para quem compensa um humidificador contra o ar seco?

Quem no inverno treina muito dentro de casa encontra no artigo humidificador para desportistas um enquadramento sobre as vias respiratórias e o sono.

Conclusão

Reconheces o ar seco em casa pelos olhos, pelo nariz, pela pele e pelos choques elétricos, mas com certeza só pelo higrómetro: abaixo de 30 %, o ar está claramente demasiado seco, e à volta de 40 a 50 % está o bom intervalo para o inverno. Antes de comprares um aparelho, baixa a temperatura e areja bem, e se o valor continuar regularmente abaixo de 40 %, um humidificador com regulação é a solução adequada. Se as queixas se mantiverem com bons valores, a causa está noutro lado e deve ser vista por um médico.