Óleos essenciais no humidificador: como dosear e usar em segurança

Este artigo faz parte do nosso guia Como usar bem o humidificador: 9 erros. Aí estão as regras básicas sobre o valor ideal, a água e a limpeza. Aqui tratamos de uma só pergunta: como levas aroma para a divisão sem que seja intenso demais, sem que o aparelho fique pegajoso e sem que ninguém em casa sofra com isso?

Neste artigo vais ficar a saber:

• se o teu humidificador aguenta óleo
• quantas gotas chegam para cada divisão
• quanto tempo deve durar uma sessão de aroma
• que óleos evitar com crianças, asma e animais de estimação
• como deixar o depósito limpo depois de usar óleo

01. Pode pôr-se óleo essencial no humidificador?

Quem decide é o fabricante, não tu. Os óleos essenciais são misturas concentradas que se dissolvem em gordura. Em muitos aparelhos danificam peças de plástico, colam os filtros ou depositam-se na membrana ultrassónica. Por isso, muitos manuais proíbem óleo no depósito e preveem um compartimento de aroma separado ou uma almofada de aroma.

No Aero Pure Deluxe com função de aromaterapia, os óleos essenciais podem ir diretamente para o depósito de água. Noutros aparelhos, a regra é: se o manual não diz nada, pergunta ao fabricante antes de experimentares. Os humidificadores evaporativos com filtro e os vaporizadores com resistência normalmente não foram pensados para óleo.

02. Quantas gotas de óleo essencial são as certas?

Menos do que a maioria pensa. Começo com 2 a 4 gotas e só aumento se, ao fim de um quarto de hora, o aroma não chegar mesmo à divisão. Mais óleo não torna o aroma mais agradável, só mais pesado, e fica mais resíduo no depósito.

Um truque que ajuda muito com depósitos grandes: doseia por sessão, não por depósito cheio. Um depósito de 5 litros como o do Aero Pure Deluxe dá para até 30 horas. Se puseres as gotas num depósito cheio, o aparelho espalha o aroma durante um dia inteiro, queiras ou não. Para uma noite com aroma, põe antes só um litro.

Mais uma nota sobre a perceção: ao fim de 15 a 20 minutos já quase não sentes o aroma, porque o nariz se habitua ao cheiro. Quem acrescenta mais óleo nessa altura está a exagerar. Pergunta antes a alguém que acabou de entrar na divisão.

03. Passo a passo: sessão de aroma com o humidificador

1. Desliga o aparelho e tira-o da tomada.
2. Põe água fresca, cerca de um litro para uma sessão à noite.
3. Junta 2 a 4 gotas de óleo essencial diretamente na água; em aparelhos com compartimento de aroma, só aí.
4. Fecha a tampa e começa na intensidade da névoa mais baixa.
5. Ao fim de 30 a 60 minutos, desliga ou passa a usar só água.
6. Areja bem durante uns minutos, depois despeja o depósito e limpa-o com um pano.

04. Quanto tempo deve durar o aroma?

Em períodos definidos, não 24 horas por dia. A autoridade de saúde francesa Anses aconselha a arejar bem as divisões quando se usam óleos essenciais num difusor num espaço fechado. A ASPCA considera que um uso curto numa zona a que os animais não chegam não é problemático. As duas recomendações vão dar à mesma prática: aromatizar pouco tempo e depois arejar.

• À noite: 30 a 60 minutos antes de ir dormir, no quarto, depois arejar e continuar a humidificar só com água durante a noite.
• Teletrabalho: uma sessão de manhã chega. Um aroma constante distrai mais do que ajuda.
• Visitas: liga 20 minutos antes de chegarem e desliga quando já estiverem cá.

Onde colocar o humidificador à noite e que intensidade usar está no artigo Humidificador no quarto com ar do aquecimento.

05. Que óleos são indicados e quais não são?

Para adultos, aromas suaves e conhecidos são o melhor começo: lavanda à noite, laranja ou limão durante o dia. Mais importante do que a moda é que todos na divisão gostem do aroma. Presta atenção a estes pontos:

• Usa óleos essenciais puros, não perfumes, ambientadores em spray nem óleos aromáticos com solventes.
• Não ponhas óleos vegetais gordos como óleo de amêndoa ou de jojoba no depósito. Não evaporam e formam uma película.
• Misturas só com componentes conhecidos. «Natural» não significa livre de substâncias irritantes, já explico.
• Cânfora, mentol e óleos de hortelã-pimenta e eucalipto só em divisões sem crianças pequenas.

06. O que mostra a investigação sobre aromas e qualidade do ar interior?

Os óleos essenciais são misturas de compostos orgânicos voláteis. Uma análise de 24 óleos comerciais de 2018 (Nematollahi et al.) encontrou em cada óleo pelo menos uma substância classificada como potencialmente nociva para a saúde. Os óleos com o rótulo «natural» não eram diferentes dos outros. Isto não quer dizer que umas gotas sejam perigosas. Quer dizer que o aroma é sempre também uma carga para o ar interior, e que a quantidade conta.

Do outro lado estão os estudos sobre aroma e sono. Um artigo de revisão de 2014 (Lillehei e Halcon) avaliou 15 estudos. A maioria encontrou efeitos positivos na perceção do sono, e a lavanda foi o óleo mais estudado. As autoras sublinham, porém, que os estudos eram pequenos e metodologicamente fracos. Por isso vejo o aroma como parte de um ritual agradável à noite, não como remédio para dormir mal. Como o aroma, a luz e o calor encaixam na última hora antes de dormir, mostra a rotina da noite para uma melhor recuperação.

Com função de aromaterapia

Humidificador Aero Pure Deluxe

Os óleos essenciais podem ir diretamente para o depósito de 5 litros. Três intensidades de névoa, humidade alvo ajustável e menos de 35 dB.

Ver o Aero Pure Deluxe

07. Crianças, gravidez, asma, animais: quando deves dispensar o óleo

Se durante a aromatização surgirem tosse, dores de cabeça, ardor nos olhos ou falta de ar, desliga o aparelho e areja. Se os sintomas persistirem, consulta um médico. O mesmo vale para animais que babam, vomitam ou respiram com dificuldade: leva-os para o ar livre e liga ao veterinário.

08. Limpar o depósito depois de usar óleo

O óleo flutua na água e deposita-se como uma película na parede do depósito e na membrana. Essa película cheira a velho, prende sujidade e, com o tempo, reduz a produção de névoa. Para humidificadores portáteis, a EPA já recomenda esvaziar o depósito todos os dias, secá-lo com um pano e limpá-lo a fundo a cada três dias. O plano completo de limpeza e descalcificação está em Limpar e descalcificar o humidificador. Depois de uma sessão de aroma, junta-se um passo:

• Despeja a água que sobrou, não acrescentes água por cima.
• Limpa o depósito com água morna e uma gota de detergente da loiça e enxagua bem.
• Limpa a zona da membrana conforme o manual, sem raspar.
• Deixa secar e só depois volta a encher.

Como o Aero Pure Deluxe se enche por cima, chegas com o pano a todos os cantos. Que características do aparelho facilitam a manutenção em geral, compara o artigo Comprar um humidificador: 7 critérios.

09. Para quem é indicado o aroma no humidificador, e para quem não é?

No inverno, o que mais conta é a própria humidade do ar. Se treinas muito dentro de casa, vês no artigo Humidificador para desportistas no inverno porque é que aí a água sem nada é a melhor escolha.

Conclusão

Os óleos essenciais no humidificador funcionam se o aparelho os permitir, se começares com 2 a 4 gotas e se limitares o aroma a 30 a 60 minutos. Isto serve para adultos que gostam de um ritual à noite e limpam o depósito depois. Com crianças pequenas, asma, gravidez, gatos e aves, é melhor humidificar só com água, e o aroma não substitui o tratamento de problemas de sono ou respiratórios.