Humidificador en el dormitorio: ubicación, ruido y uso por la noche

Este artículo forma parte de nuestra guía cómo usar bien un humidificador. Trata del dormitorio, la habitación en la que el aire suele parecer más seco en invierno y en la que, a la vez, un aparato puede molestar más. Qué valor es el ideal allí lo responde otro artículo: humedad ideal en el dormitorio y cómo medirla bien. Aquí vamos a la práctica.

En este artículo descubrirás:

• cómo saber si tu dormitorio necesita realmente un humidificador
• dónde colocar el aparato en el dormitorio
• lo silencioso que debe ser por la noche
• cómo dejarlo funcionando toda la noche con seguridad
• qué tener en cuenta en dormitorios frescos y en la habitación de los niños

01. ¿Necesita tu dormitorio realmente un humidificador?

Te lo dice el higrómetro, no la sensación. Ponlo una semana en el centro del dormitorio y mira el valor por la mañana y por la noche. Se considera un buen rango entre el 40 y el 60 %; en invierno, en casas mal aisladas, menos del 50 %, como recomienda la agencia alemana de medio ambiente (Umweltbundesamt).

• Menos del 40 % la mayoría de los días: un humidificador tiene sentido.
• Entre el 40 y el 50 %: todo en orden. Deja el aparato apagado o úsalo solo los días muy fríos.
• Más del 55 % o ventanas empañadas por la mañana: nada de humidificador. Aquí falta ventilación, no humedad.

Los ojos secos, la garganta irritada por la mañana o los labios agrietados pueden indicar aire seco, pero a menudo tienen otras causas. Cómo reconocer el aire seco en casa y qué ayuda además de un aparato lo explica el artículo cómo reconocer el aire seco en casa.

02. ¿Dónde poner el humidificador en el dormitorio?

No en la mesilla, aunque sea cómodo. Justo al lado de la almohada el vapor es más denso, el edredón y la mesilla se quedan húmedos, y lo que mides ahí no es el aire de la habitación, sino una nube de vapor. Lo que funciona:

• A 1 o 2 metros de la cama, con la boquilla hacia el espacio libre, no hacia ti.
• En alto, sobre una cómoda o un taburete, con un posavasos o base resistente al agua. En el suelo, el vapor se deposita sobre la alfombra o el parqué.
• Separado de la pared exterior, la ventana y el armario. Las superficies frías y los tejidos atraen la humedad.
• Lejos de aparatos electrónicos como cargadores, lámparas o despertadores.
• El higrómetro, en el otro lado de la habitación, por ejemplo a la altura del colchón. Junto al aparato mides demasiado alto.

La agencia de medio ambiente de EE. UU. (EPA) da una regla sencilla: si la zona alrededor del aparato se humedece, cámbialo de sitio o baja la potencia. En el dormitorio, esto significa: por la mañana pasa la mano por la mesilla y el alféizar. Si notas algo húmedo, ha sido demasiado.

03. ¿Lo silencioso que debe ser un humidificador en el dormitorio?

Tanto que, a los pocos minutos, dejes de notarlo. Como valor de referencia, la Organización Mundial de la Salud da en sus directrices sobre ruido ambiental 30 dB como nivel de ruido continuo en el dormitorio con el que el sueño no se ve afectado (OMS 1999). Es un valor exigente, más o menos un susurro.

Los aparatos ultrasónicos funcionan sin ventilador y por eso suelen ser los más silenciosos. El Aero Pure Deluxe, con menos de 35 dB, es uno de ellos. Para ser sinceros: los decibelios que indican los fabricantes son difíciles de comparar, porque casi nunca dicen a qué distancia ni en qué nivel se midieron. En la práctica, tres cosas ayudan más que cualquier cifra de la caja:

• usar por la noche el nivel de vapor más bajo
• mantener la distancia, porque el nivel de ruido en el oído baja con la distancia
• poner el aparato sobre una superficie firme y plana para que nada vibre

A algunas personas les molesta más la luz que el ruido. Si la pantalla se ilumina, gira el aparato para que no apunte a la cama. Hasta qué punto la luz por la noche influye en el sueño lo explica el artículo gafas de luz azul y sueño: qué muestran los estudios.

04. ¿Puedo dejar el humidificador encendido toda la noche?

Sí, si se cumplen dos condiciones. La primera, un control de humedad que reduzca la potencia al llegar a tu valor objetivo. Sin él, en un dormitorio pequeño y cerrado la humedad supera con facilidad el 60 % durante la noche. La segunda, un apagado automático cuando el depósito se vacía.

En el Aero Pure Deluxe ajustas la humedad objetivo a partir del 45 %, el aparato la mantiene y se apaga solo cuando el depósito se vacía. El depósito de 5 litros dura toda la noche de sobra en un nivel bajo. Si por la noche te gusta tener un aroma en la habitación, lee antes cómo dosificar los aceites esenciales en el humidificador.

05. Calefacción en el dormitorio: dormir fresco y ventilar bien

Muchos dormitorios están más frescos que el resto de la casa. Y está bien: la agencia alemana de medio ambiente recomienda 17 °C, y una revisión de 2012 (Okamoto-Mizuno y Mizuno) describe que el calor bajo el edredón alarga las fases de vigilia, mientras que el fresco, con una manta adecuada, apenas cambia las fases del sueño. Pero para el humidificador esto también significa que el aire frío retiene menos agua, y en las paredes exteriores frías la humedad se condensa antes. Por eso, en el dormitorio el valor objetivo es más bien un 45 que un 55 %.

• No lo calientes desde el salón. La agencia alemana de medio ambiente advierte de que, con el aire caliente, también pasa humedad a la habitación fresca y allí se condensa. Puerta cerrada.
• Ventila a fondo por la mañana. Ventana abierta del todo de 5 a 10 minutos, con la calefacción apagada mientras tanto. Después, vuelve a humidificar.
• Nada de ventana abatible todo el día. Los bordes se enfrían y, según la agencia alemana de medio ambiente, se forma condensación.
• No pongas la cama pegada a la pared exterior si de todos modos vas a cambiar los muebles. Si no, detrás del cabecero apenas circula el aire junto a la pared fría.

06. Rutina de noche en cinco pasos

1. Mira el higrómetro. ¿Menos del 40 %? Entonces enciende el aparato.
2. Tira el agua que quede, seca el depósito y llénalo con agua limpia.
3. Elige un valor objetivo del 45 al 50 % y el nivel más bajo.
4. Ponlo en marcha más o menos una hora antes de acostarte, para que la habitación esté en el rango objetivo cuando te metas en la cama.
5. Por la mañana: revisa el alféizar, ventila a fondo y mira el higrómetro.

Cómo encaja el humidificador en la última hora antes de dormir, junto con la luz, una ducha caliente y la recuperación, lo muestra la rutina de noche para una mejor recuperación.

Para el dormitorio

Humidificador Aero Pure Deluxe

Menos de 35 dB, humedad objetivo ajustable, apagado automático cuando el depósito se vacía y un depósito de 5 litros para toda la noche.

Ver ahora

07. ¿Qué tener en cuenta en la habitación de los niños?

En la habitación de los niños usa un aparato de vapor frío. La Mayo Clinic aconseja siempre este tipo de aparatos con niños, porque el vapor caliente o el agua caliente derramada de los vaporizadores puede provocar quemaduras. La EPA también recomienda mantener los aparatos de vapor fuera del alcance de los niños.

• Coloca el aparato de forma que los niños no lleguen ni al cable ni al depósito.
• Nada de aceites esenciales en la habitación de los niños.
• Tómate la higiene especialmente en serio: cambia el agua a diario y limpia a fondo el depósito cada tres días. Cómo hacerlo paso a paso lo explica cómo limpiar y descalcificar un humidificador.
• El valor objetivo, igual que para los adultos: del 45 al 50 % en invierno.

Si hay infecciones respiratorias o tos persistente, un humidificador no sustituye la consulta con el pediatra.

08. ¿Para quién merece la pena un humidificador en el dormitorio?

Conclusión

Un humidificador en el dormitorio ayuda si la habitación baja del 40 % en temporada de calefacción, y no molesta si funciona en alto, a uno o dos metros de la cama, en un nivel bajo y con el control ajustado al 45-50 %. Es una buena opción para dormitorios secos en casas bien aisladas y para quien cambia el agua cada día. Si las ventanas se empañan o hay moho, la solución es ventilar más, y si tienes molestias respiratorias persistentes, consulta a tu médico.