Recovery Guide 1:1, e-book sobre recuperação muscular

A falta de recuperação é o travão mais invisível do teu treino.

A maioria dos atletas tem um plano de treino. Menos de um em cada dez tem um plano de recuperação. É esta assimetria que produz um rendimento estagnado, pernas pesadas e semanas intermináveis de “estou simplesmente cansado”.

O Recovery 1:1 fecha essa lacuna.

Daniel Volpe, coach de saúde e performance com mais de uma década de trabalho ao lado de atletas de Hyrox, CrossFit e resistência, divide a recuperação em quatro pilares: sono, alimentação, recuperação ativa e temperatura. Cada um com números concretos, protocolos claros e os erros que deves evitar. Sem promessas de cura, sem dicas genéricas. Apenas decisões que dão resultados mensuráveis aos seus clientes de segunda a sexta.

O que vais encontrar:

• Os quatro pilares da recuperação, ordenados por efeito
• Um autocontrolo diário de cinco minutos para ler o estado do teu corpo
• O reset de 14 dias como protocolo completo, uma página por dia
• Cinco rotinas, curtas o suficiente para sobreviver a uma semana real
• Sete erros que travam os atletas sérios
• Doses concretas de proteína, hidratação, creatina, magnésio, sauna e exposição ao frio, incluindo contraindicações

Para quem:
Atletas amadores sérios e profissionais de Hyrox, CrossFit, functional fitness e desportos de resistência. Profissionais de escritório que gostam de treinar e querem render sem se esgotarem. Treinadores que procuram uma obra de referência para os seus clientes.

Formato:
PDF digital, 6 × 9 polegadas, 64 páginas, índice interativo. Disponível em alemão, inglês e francês.

Recover like the pros.