Recovery Guide 1:1 e-book

Het herstelgat is de meest onzichtbare rem op je trainingsprestaties.

De meeste sporters hebben een trainingsschema. Minder dan één op de tien heeft een herstelplan. Die onbalans zorgt voor vlakke prestaties, zware benen en eindeloze “ik ben gewoon moe”-weken.

Recovery 1:1 dicht dat gat.

Daniel Volpe, health- & performancecoach met meer dan tien jaar ervaring met Hyrox-, CrossFit- en duursporters, deelt herstel op in vier pijlers: slaap, voeding, actief herstel en temperatuur. Elk met concrete cijfers, heldere protocollen en de fouten die je moet vermijden. Geen genezingsbeloftes, geen algemene tips. Alleen keuzes die bij zijn cliënten tussen maandag en vrijdag meetbare resultaten opleveren.

Wat je kunt verwachten:

• De vier pijlers van herstel, gesorteerd op effect
• Een dagelijkse zelfcheck van vijf minuten om de toestand van je lichaam te lezen
• De 14-daagse reset als volledig protocol, één pagina per dag
• Vijf routines, kort genoeg om een echte week te overleven
• Zeven fouten waardoor serieuze sporters blijven steken
• Concrete doseringen voor eiwit, hydratatie, creatine, magnesium, sauna en blootstelling aan kou, inclusief contra-indicaties

Voor wie:
Serieuze amateur- en profsporters in Hyrox, CrossFit, functional fitness en duursport. Kenniswerkers die graag trainen en willen presteren zonder op te branden. Coaches die een naslagwerk voor hun cliënten zoeken.

Formaat:
Digitale pdf, 6 × 9 inch, 64 pagina's, interactieve inhoudsopgave. Beschikbaar in het Duits, Engels en Frans.

Recover like the pros.