Recovery Guide 1:1, e-book sobre recuperación muscular

La falta de recuperación es el freno más invisible de tu entrenamiento.

La mayoría de los deportistas tiene un plan de entrenamiento. Menos de uno de cada diez tiene un plan de recuperación. Esa asimetría es la que produce un rendimiento estancado, piernas pesadas y semanas interminables de “simplemente estoy cansado”.

Recovery 1:1 cierra esa brecha.

Daniel Volpe, coach de salud y rendimiento con más de una década de trabajo junto a deportistas de Hyrox, CrossFit y resistencia, divide la recuperación en cuatro pilares: sueño, alimentación, recuperación activa y temperatura. Cada uno con cifras concretas, protocolos claros y los errores que debes evitar. Sin promesas de curación, sin consejos genéricos. Solo decisiones que dan resultados medibles a sus clientes de lunes a viernes.

Qué vas a encontrar:

• Los cuatro pilares de la recuperación, ordenados por efecto
• Un autochequeo diario de cinco minutos para leer el estado de tu cuerpo
• El reset de 14 días como protocolo completo, una página por día
• Cinco rutinas, lo bastante cortas para sobrevivir a una semana real
• Siete errores que frenan a los deportistas serios
• Dosis concretas de proteína, hidratación, creatina, magnesio, sauna y exposición al frío, con contraindicaciones incluidas

Para quién:
Deportistas amateurs serios y profesionales de Hyrox, CrossFit, functional fitness y deportes de resistencia. Profesionales de oficina aficionados al entrenamiento que quieren rendir sin quemarse. Entrenadores que buscan una obra de referencia para sus clientes.

Formato:
PDF digital, 6 × 9 pulgadas, 64 páginas, índice interactivo. Disponible en alemán, inglés y francés.

Recover like the pros.