{"product_id":"recovery-guide-1-1","title":"Recovery Guide 1:1 - E-Book","description":"\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eLe déficit de récupération est le frein de performance le plus invisible de ton entraînement.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eLa plupart des athlètes ont un plan d'entraînement. Moins d'un sur dix a un plan de récupération. C'est cette asymétrie qui produit des performances stagnantes, des jambes lourdes et des semaines interminables de « je suis juste fatigué ».\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eRecovery 1:1 comble cette lacune.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eDaniel Volpe — coach en santé et performance avec plus d'une décennie de travail aux côtés d'athlètes Hyrox, CrossFit et d'endurance — décompose la récupération en quatre piliers : sommeil, nutrition, récupération active, température. Chacun avec des chiffres concrets, des protocoles clairs et les erreurs à éviter. Pas de promesses miracles, pas de conseils génériques. Uniquement des décisions qui livrent des résultats mesurables chez ses clients entre lundi et vendredi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eCe qui t'attend :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"[li_\u0026amp;]:mb-0 [li_\u0026amp;]:mt-1 [li_\u0026amp;]:gap-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\"\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eLes quatre piliers de la récupération, classés par impact\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eUn auto-diagnostic quotidien de cinq minutes pour lire l'état de ton corps\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eLe reset de 14 jours en protocole complet, une page par jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eCinq routines suffisamment courtes pour survivre à une vraie semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eSept erreurs qui freinent les athlètes sérieux\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eDes dosages concrets pour les protéines, l'hydratation, la créatine, le magnésium, le sauna et l'exposition au froid, y compris les contre-indications\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003ePour qui :\u003c\/strong\u003e Athlètes amateurs sérieux et professionnels en Hyrox, CrossFit, fitness fonctionnel et sports d'endurance. Professionnels orientés performance qui veulent des résultats sans s'épuiser. Coaches à la recherche d'un ouvrage de référence pour leurs clients.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e PDF digital, 6 × 9 pouces, 64 pages, table des matières interactive, prêt à imprimer. Disponible en allemand, anglais et français.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cem\u003eRecover like the pros.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ractiveone","offers":[{"title":"Allemand","offer_id":57898538926425,"sku":"EB-R11-DE","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Anglais","offer_id":57898971234649,"sku":"EB-11-EN","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Français","offer_id":57898971267417,"sku":"EB-11-FR","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0915\/5031\/8937\/files\/Recovery_1_1.jpg?v=1776903693","url":"https:\/\/www.ractiveone.com\/fr-fr\/products\/recovery-guide-1-1","provider":"Ractiveone","version":"1.0","type":"link"}